Viele Menschen beginnen ihren Tag mit einem Becher Kaffee. Es gibt uns Energie und ist lecker. Allerdings hat zu viel Kaffee auch negative Effekte. Wenn du dir nicht vorstellen kannst, ohne eine Tasse in den Tag zu kommen, kann es sein, dass du süchtig bist.
Kaffee ist ein sehr beliebtes Getränk auf der ganzen Welt. Millionen von Konsumenten nehmen jeden Tag Kaffee in verschiedenen Formen zu sich. Manchmal mehr als zwei Mal pro Tag. Das kann schnell zu einer Sucht führen.
Die Geschichte des Kaffees
In der bekanntesten Legende des Kaffees fand ein arabischer Hirte seine Ziegen, die helle Beeren von einem Baum aßen. Die Ziegen wurden so euphorisch und fröhlich, dass sie nicht einmal nachts schlafen wollten. Der Hirte beschloss, die Beeren selbst auszuprobieren. Er aß ein paar davon und hatte selbst mehr Energie denn je. Später benutzen Mönche aus dem örtlichen Kloster die Beeren um während des Gebets wach zu bleiben. Die Beeren (Bohnen) wurden in der Folge an Klöster in der ganzen Welt verschifft. Nach Europa kam der Kaffee im XVII Jahrhundert. Kaufleute die Kaffee in Istanbul ausprobiert hatten brachten ihn nach Venedig. Er gewann Popularität und im Jahre 1645 wurde das erste Kaffeehaus in Italien eröffnet. Schnell entstanden Kaffeehäuser im ganzen Land und über seine Grenzen hinaus.
Wie macht Kaffee süchtig?
Das Koffein im Kaffee ist der Stoff der süchtig machen kann. Koffein ist ein natürliches Stimulans, das unser Gehirn und Nervensystem stimuliert. Es hilft uns, wach zu bleiben und den Druck zu erhöhen. Es wird schnell im Blutkreislauf aufgenommen. Die Symptome, die der Kaffeesucht folgen sind: Kopfschmerzen, Schläfrigkeit, Reizbarkeit, Konzentrationsstörung, Lethargie, Muskelschmerzen, Schwindel, Angst und Herzrhythmusanomalien.
Bin ich süchtig nach Kaffee?
Wenn du überprüfen möchtest ob du „coffeeholic“ bist oder nicht, solltest du diesen einfachen Test probieren. Das Ergebnis zeigen dir, ob du süchtig, gefährdet oder ob du clean bist:) Die gute Nachricht ist, dass du deinen Kaffeekonsum ganz einfach zurückschrauben kannst. Der Anfang kann schwer sein, aber du wirst dich besser fühlen. Tu es allmählich – es muss nicht von heute auf morgen klappen.
Was sollte man tun?
- Kaufe keinen Kaffee – Was du nicht hast, kannst du nicht konsumieren. Einfach. Eine der besten Möglichkeiten, die Versuchung zu besiegen, ist die Gelegenheit zu beseitigen…
- Trinke etwas anderes als Kaffee – vielleicht probierst du einfach Tee? Oder probiere es mit einer Limo.
- Treibe Sport – Regelmäßige Bewegung erhöht die Durchblutung, weckt deinen Körper und Geist, und hat positive körperliche und geistige Auswirkungen auf deinen gesundheitlichen Zustand. Was hältst du von Joggen? Oder Fitness? Wie wärs mit Yoga?
- Iss gesund – Damit du den Konsum von Kaffee reduzieren kannst ist es sehr wichtig ausreichend Kohlenhydrate, Proteine und Fette in deinen Mahlzeiten zu dir zu nehmen. Chips, Schokolade, Süßigkeiten – weg damit! Du musst dem Kaffee nicht vollends abschwören!
Ein Becher Kaffee schadet nicht, solange er nicht zu stark und es nicht zu häufig ist.